У меня есть привычка вести психологический дневник. Я записываю в него некоторые события в своей жизни, а также свои впечатления и размышления по поводу случившегося. Я называю свой дневник психологическим потому, что я делаю в нём записи с акцентом на психологию. Я делаю это для себя. Этот психологический дневник никому не интересен, кроме меня. Но несбывшаяся детская меча о профессии писателя стимулирует меня даже для себя писать так, словно я пишу для читателя: чтобы было интересно по содержанию, чтобы был авторский стиль, и чтобы было написано грамотно в соответствии с правилами русского языка.
Иногда я перечитываю свой психологический дневник, если есть желание или повод. Сегодня есть печальный повод. Год назад 22 марта 2024 года произошёл теракт в «Крокус Сити Холле» в Красногорске. Первые два дня после этого мне было некогда что-либо писать в своём дневнике. Если в стране что-то происходит трагичное, то это нередко отражается на моей работе психолога. Конечно, меньше отражается, чем на работе экстренных служб, врачей, силовиков и т. п., но волна от произошедшего докатывается и до нашей психологической аналитической консультации «Успешные мозги». И вот год назад, через два дня после теракта в «Крокус Сити Холле», я добрался до своего психологического дневника и сделал в нём запись. Сегодня я её перечитал и подумал, что эта запись может быть интересна не только мне лично, но и посторонним читателям. Я её немного отредактировал и публикую для вас.
Я не буду писать о том, в чём не разбираюсь, и чему я сам не был свидетелем или участником – я не буду писать о самом теракте в «Крокус Сити Холле». Напишу вкратце о том, в чём немного разбираюсь, и в чём был участником – о психологической консультации и помощи в связи с терактом.
Как бы это ни называли: по-старому – впечатлительность, или по-новому – травма свидетеля, но само психологическое явление существует. К нам обратилось несколько семейных пар по поводу психологической травмы от событий в «Крокус Сити Холле».
Что мы наблюдали во время психологической консультации и помощи:
1. Ни один из обратившихся к нам людей не был в «Крокус Сити Холле» в момент теракта. Но все обратившиеся находились в эмоционально неблагополучном, а, честно говоря, в ужасном нервно-психическом состоянии с яркими признаками психосоматических реакций.
2. Все обратившиеся к нам пришли парами (жена с мужем), несмотря на наличие психологических конфликтов в семьях и проблем в отношениях. Возможно, общая беда и общий страх действительно объединили близких людей, сделав прежние конфликты в семьях ситуативно не такими значимыми. Возможно, наша специализация именно, как семейных психологов, привлекла к нам определённых типаж людей, которые предпочитают решать проблемы сообща вместе с близким человеком.
3. По моему субъективному мнению, в основе тяжёлого нервно-психического состояния большинства обратившихся к нам людей лежит одно из нижеперечисленного или несколько одновременно:
— врождённый слабый тип нервной системы,
— длительное психологическое истощение, связанное, в том числе, с пандемией, СВО и экономическим неблагополучием,
— склонность к высокому уровню тревожности,
— фантазийные представления о жизни, как о лужайке с цветами, над которой порхают розовые единороги, питающиеся цветочной пыльцой.
Поскольку мы не работаем систематически с жертвами терактов, то многое в психологической помощи нам приходилось нащупывать практическим путём. Делимся опытом.
Что конкретно помогло людям, обратившимся в нашу консультацию психолога:
1. Снижение нервно-психического возбуждения с помощью специализированных психотерапевтических техник и методик.
2. Снижение уровня аффекта и тревожности с помощью создания ощущения внутренней территории личной безопасности.
3. Отвлечения на конкретные посторонние действия и поступки, впрямую не связанные с трагическими событиями:
— сготовить вкусный ужин,
— навести генеральную уборку с элементами мелкого ремонта,
— проанализировать рынок товаров и купить себе давнишнюю мечту,
— помочь старикам-соседям купить продуктов,
— заняться сексом.
4. Формирование позитивной картины будущего, несмотря на драматичные события настоящего.
Закономерный вывод. Если вы трудно справляетесь с нервно-психическим напряжением и психологическими стрессами, если вы «не вывозите» и плохо представляете, как жить, и что делать дальше, то обращение к психологу может помочь вам справиться со своими переживаниями и нащупать путь, как и куда двигаться дальше. Ситуация, которая для вас оказалась стрессовой, непонятной, травмирующей или непосильной, для практического психолога может оказаться вполне понятной и преодолимой. Нет смысла истязать себя переживаниями, рушить свои здоровье, психику, личную и социальную жизнь, если с помощью хорошего психолога можно справиться с проблемой. Практика нашей психологической аналитической консультации «Успешные мозги» это чётко подтверждает. Но лучше бы, конечно, всего этого в нашей жизни не происходило…
© Автор Игорь Ширяев. Автор консультирует:
— по психологическим проблемам в личной и семейной жизни,
— по вопросам индивидуальных психологических особенностей,
— по дисгармонии и психологическим проблемам личности и характера,
— по психологическим проблемам в социальной адаптации (успех в обществе),
— по вопросам выбора профессии, сферы деятельности и самореализации в жизни.
Об особенностях психологической аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.
Аналитическая психологическая консультация Игоря и Ларисы Ширяевых. Задать вопросы и записаться на консультацию можно по телефону: +7 916 299 74 05. E-mail: consult@uspeshnie-mozgi.ru Будем рады помочь Вам!